AsliDomino – Harusnya bangun tidur kita bersemangat dan berenergi, tetapi kadang yang terjadi sebaliknya, yaitu lemas dan tak bergairah. Kamu pernah mengalaminya? Penyebabnya beragam faktor, salah satunya karena gaya hidup yang tidak sehat.

Bangun tidur dengan kondisi lemas bikin kamu moody dan gampang lelah saat beraktivitas. Kondisi ini tentu membuat kita tidak nyaman. Tenang, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya tubuhmu berenergi, bebas lemas, saat bangun tidur. Simak sampai habis, ya!

1. Pola tidur yang teratur

Jika kamu tidur dengan waktu yang berubah-ubah setiap harinya, coba ubah kebiasaan tidur, bentuklah pola tidur yang terjadwal setiap harinya, bahkan saat hari libur. Misalnya tidur jam 10 malam hingga jam 6 pagi.

2. Duduk dan bernapas sejenak di tempat tidur

Saat bangun tidur, jangan langsung berdiri dan melanjutkan aktivitas. Duduklah sejenak dan atur pernapasanmu sekitar 2 menit.

Melansir AGEN POKER ONLINE TERBAIK, saat tidur sistem pernapasan kita melambat. Dengan mengatur pernapasan saat bangun tidur, oksigen dalam paru-paru akan meningkat. Peningkatan oksigen akan meningkatkan energi, sehingga kita siap untuk memulai aktivitas.

3. Biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar

Saat bangun tidur, bukalah jendela dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamarmu. Rasakan hangatnya sinar matahari sejenak sambil mengatur pernapasanmu. Dengan adanya sinar matahari yang masuk ke dalam kamar, cahayanya akan menekan hormon melatonin yang membuat rasa kantuk masih menghinggapi kita saat bangun tidur.

4. Olahraga ringan

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Fatigue tahun 2013, olahraga ringan akan membuat tubuh kita berenergi. Kamu bisa melakukan olahraga ringan saat bangun tidur agar peredaran darah lancar, sehingga oksigen meningkat ke seluruh tubuh dan otak kita.

5. Minum air putih

Saat tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan air sama sekali. Setiap orang kehilangan sekitar 1 liter air pada saat tidur malam, tergantung pada kondisinya.

Melansir AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA, bangun dengan kondisi lemas disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi dan menyebabkan oksigen berkurang. Kondisi ini dikarenakan kurangnya asupan air yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke otak dan otot kita. Akibatnya, tubuh menjadi lemas dan kepala terasa pening karena kadar air yang kurang.

Maka dari itu, minumlah segelas air putih saat bangun tidur agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan punya kekuatan untuk melanjutkan aktivitas lainnya.

Ketika bangun tidur, jangan terburu-buru untuk melakukan aktivitas lainnya. Lakukan kelima tips di atas agar energimu terkumpul. Ingat, terapkan pola tidur dengan waktu yang teratur setiap harinya agar tubuhmu tahu kapan harus tidur malam untuk beristirahat dan bangun di pagi harinya secara rutin.

 

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *