AsliDomino – Kecerdasan banyak dianggap sebagai sesuatu yang diturunkan, yang telah dimiliki sejak lahir. Ini tidak sepenuhnya salah, tetapi sebetulnya kecerdasan seseorang tidak hanya dipengaruhi oleh bawaan lahir atau genetik.

Semua orang bisa menjadi cerdas bila mau berusaha. Makin banyak manusia belajar, makin dalam pemahaman bidang yang disukai, maka makin baik pula kinerja otak dan kemampuan berpikirnya.

1. Tidur yang cukup

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Tidur adalah salah satu kebutuhan krusial. Namun, banyak orang yang kerap menunda waktu tidur hingga akhirnya begadang, sehingga waktu tidurnya tidak cukup. Padahal, tidur sangat penting untuk mendukung fungsi kognitif yang optimal.

Saat tidur, otak tetap bekerja menggabungkan ingatan akan kegiatan yang telah dilakukan sepanjang hari tersebut. Hal ini akan membantu meningkatkan fungsi otak untuk mempelajari informasi baru ketika bangun.

2. Berolahraga secara teratur

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Olahraga dapat mengurangi resistansi insulin dan peradangan di tubuh. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan suasana hati dan tidur, sehingga dapat berefek positif bagi tingkat kecerdasan.

Kemudian, olahraga juga meningkatkan jumlah brain-derived neurotrophic factor (BDNF), protein yang mendorong pertumbuhan dan pembentukan neuron baru. BDNF sendiri berperan untuk menciptakan dan memperkuat daya ingat

3. Meditasi

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Penelitian lain juga menemukan bahwa orang yang melakukan meditasi terpandu selama 13 menit setiap harinya dalam 8 minggu memiliki peningkatan perhatian, kemampuan mengenali, dan kinerja memori. Efek kognitif tersebut mungkin disebabkan oleh manfaat emosional dari meditasi. Orang yang melakukan meditasi juga cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik dan tidak mengalami kecemasan.

Kamu bisa melakukan meditasi lewat berbagai aplikasi smartphone, video tutorial di internet, atau bergabung kelas meditasi.

4. Memainkan alat musik

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Belajar alat musik hingga mahir juga dapat meningkatkan kecerdasan sekaligus menyenangkan. Beberapa keterampilan kognitif yang dapat ditingkatkan meliputi persepsi pendengaran, koordinasi fisik, memori, dan pengenalan pola.

Belajar alat musik kini tak sulit, kok! Sudah banyak video tutorial yang bisa diakses secara gratis di berbagai platform. Ikut kelas musik juga bisa jadi pilihan. Tidak ada kata terlambat, kok, untuk meningkatkan keterampilan bermusik.

5. Banyak membaca

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Kalau yang satu ini, pastinya sudah tidak aneh lagi, ya. Sejak kecil dan ketika mengenyam pendidikan, kita dituntut untuk rajin membaca untuk menambah pengetahuan.

Membaca juga akan melatih beberapa fungsi kognitif seperti perhatian, memprediksi, memori kerja, memori penyimpanan jangka panjang, penalaran abstrak, pemahaman, dan pemrosesan visual huruf. Dampak positif dari membaca juga cenderung bermanfaat untuk jangka panjang.

6. Tidak pernah berhenti belajar

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Terus belajar bukan berarti kamu terus-terusan mengenyam pendidikan formal. Kegiatan apa pun yang dapat menambah pengetahuan baru juga bisa meningkatkan kinerja otak dan menjaga fungsi serta kesehatan otak untuk jangka panjang.

Belajar bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti mendengarkan siniar, video edukasi, mencoba berbagai hobi dan kegiatan baru, belajar bahasa baru, membaca buku atau sumber pengetahuan lain, dan masih banyak lagi. Intinya, terus belajar dalam bentuk apa pun bisa berdampak positif bagi kesehatan otak.

7. Bersosialisasi

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Sebagai makhluk sosial, bersosialisasi merupakan salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi. Selain dapat meningkatkan kebugaran mental, sosialisasi juga dapat merangsang pikiran dan kemampuan kognitif.

Bila kamu tergolong sulit menjalin hubungan yang baru, kamu bisa mencoba menjadi sukarelawan, bergabung dengan komunitas dan/atau organisasi tertentu, menghubungi teman lama, atau mengikuti kursus atau kelas tertentu yang bisa mendorong terjadinya komunikasi dan sosialisasi.

8. Bermain gim video

Memainkan gim video dapat meningkatkan perhatian dan memori otak. Dilansir AGEN POKER ONLINE TERBAIK beberapa penelitian telah menemukan berbagai manfaat dari main gim video.

Studi lainnya menunjukkan bahwa bermain gim video dapat meningkatkan akurasi memori visual karena dapat membuat pemainnya menjadi lebih peka terhadap tanda-tanda visual.

Penelitian lain juga menemukan bahwa bermain gim video dapat melatih otak untuk memperbarui dan menambah informasi baru. Oleh karena itu, main gim juga bisa meningkatkan kapasitas memori.

9. Minum kopi dalam jumlah sedang

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Minum kopi ternyata dapat meningkatkan kemampuan belajar dan kinerja mental. Kafein dalam kopi dapat menghalangi adenosin, zat kimia otak yang menghentikan pelepasan zat perangsang di otak. Karenanya, kafein dapat memberi dorongan energi.

Sebuah studi dalam AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan perhatian dan fokus, membuat seseorang bisa lebih baik dalam menerima berbagai informasi baru. Akan tetapi, konsumsi kopi yang berlebihan tidak baik, sebab kafein juga dapat menimbulkan kecemasan dan gelisah bila dikonsumsi terlalu banyak.

10. Minum teh hijau

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Selain kopi, teh hijau juga dapat meningkatkan fungsi otak karena memiliki kandungan kafein dalam jumlah kecil. Teh hijau juga kaya akan kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat memfasilitasi pertumbuhan akson dan dendrit di neuron. Akson dan dendrit sendiri memiliki fungsi untuk berkomunikasi dan menyelesaikan tugas kognitif.

11. Makan makanan yang kaya akan nutrisi

11 Cara Meningkatkan Kecerdasan, Sudah Terbukti!

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi bagi otak juga dapat meningkatkan kesehatan serta fungsi otak. makanan yang baik bagi kinerja otak adalah makanan yang kaya akan asam lemak omega3, flavonoid, dan vitamin K.

Menjadi cerdas bukan berarti harus lebih banyak tahu daripada orang lain, akan tetapi mencerdaskan yang diperoleh lewat beberapa kegiatan di atas terkait pada rangsangan otak, kemampuan memecahkan masalah, kemampuan memori, dan kemampuan mempelajari hal-hal yang baru.

Melakukan beberapa kegiatan di atas secara bijak dapat meningkatkan kesehatan otak dan kecerdasan dari waktu ke waktu. Hanya saja, pada beberapa kegiatan seperti memainkan alat musik, belajar, dan membaca misalnya, diperlukan niat dan keinginan yang kuat agar memperoleh efek positif yang maksimal.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *