AsliDomino – Kopi merupakan stimulan yang dapat meningkatkan level energi dan membuat pikiran tetap tajam. Karena alasan ini, banyak yang menjadikan kopi minuman wajib untuk dikonsumsi pada pagi atau siang hari saat harus fokus bekerja.

Meskipun secara umum kopi adalah stimulan yang dapat meningkatkan energi, tetapi tidak semua orang bereaksi dengan cara yang sama terhadap kafein. Beberapa orang tidak merasakan efek apa pun setelah minum beberapa cangkir kopi. Bahkan, beberapa orang lainnya justru merasa lelah dan mengantuk setelah minum secangkir kopi.

Jika kamu termasuk salah satu yang pernah merasa lelah dan mengantuk setelah minum kopi, kamu mungkin bertanya-tanya mengapa kamu bisa mengalami hal ini. Di bawah ini akan dibahas beberapa alasan mengapa kamu justru merasa mengantuk setelah minum kopi.

1. Kopi menghalangi adenosin

Minum Kopi Ternyata Bisa Bikin Ngantuk, Ini 7 Alasannya

Adenosin merupakan suatu bahan kimia yang ada pada sistem saraf pusat yang mengatur siklus tidur dan bangun. Saat kamu terjaga di siang hari, kadar adenosin meningkat, yang perlahan membuat kamu mengantuk dengan menekan aktivitas sel-sel di otak depan basal. Setelah kamu tertidur, kadar adenosin menurun, menurut studi dalam Annals of Medicine tahun 1999

Saat kamu minum kopi, lambung dan usus kecil menyerap kafein dan mendistribusikannya kembali ke berbagai organ tubuh melalui aliran darah. Setelah kafein mencapai otak, kafein menempel pada reseptor adenosin.

Berdasarkan sebuah laporan dalam jurnal Current Neuropharmacology tahun 2009, saat kafein mengikat reseptor adenosin, otak tidak memproses adenosin, tetapi tetap memproduksinya. Jadi, saat kafein habis, terjadi penumpukan adenosin yang akan mengikat reseptor otak dan menyebabkan kantuk.

2. Gula dalam kopi menyebabkan lonjakan energi

Minum Kopi Ternyata Bisa Bikin Ngantuk, Ini 7 Alasannya

Jika kamu terbiasa menambahkan gula ke kopi, kemungkinan kamu akan mengalami sugar crash setelah meminumnya. Bukan hanya gula pasir, gula tambahan ini bisa dalam bentuk krim atau sirop.

Tubuh memproses gula jauh lebih cepat daripada kafein. Setelah gula digunakan oleh tubuh, kamu akan mengalami penurunan energi. Seberapa cepat sugar crash terjadi bisa berbeda-beda tergantung pada individu itu sendiri.

3. Kopi bersifat diuretik

Minum Kopi Ternyata Bisa Bikin Ngantuk, Ini 7 Alasannya

Diuretik ialah zat yang membuat kamu jadi lebih sering buang air kecil. Kopi memiliki sifat diuretik, sehingga minum kopi dapat menyebabkan kamu lebih sering ke kamar mandi.

Jika kamu minum kopi dalam jumlah sedang, kamu mungkin tidak mengalami apa pun. Namun, jika kamu minum lebih dari empat cangkir kopi, kamu mungkin jadi lebih sering buang air kecil.

jika kamu kehilangan lebih banyak cairan daripada yang kamu minum, kamu mungkin akan merasa lelah dan mengantuk karena dehidrasi. Gejala dehidrasi lainnya termasuk haus, mulut kering, pusing, dan kulit kering.

4. Kontaminasi jamur dalam kopi

Minum Kopi Ternyata Bisa Bikin Ngantuk, Ini 7 Alasannya

Alasan lain kamu merasa lelah dan mengantuk setelah minum kopi adalah karena kontaminasi jamur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the Science of Food and Agriculture tahun 2017 memeriksa sampel kopi dan menemukan adanya mikotoksin, suatu produk jamur mikro.

Paparan mikotoksin dikaitkan dengan kelelahan kronis. Mereka yang memiliki kelelahan kronis akan merasa mudah lelah, bahkan setelah istirahat dan mungkin mengalami masalah tidur. Gejala lain dari kelelahan kronis akibat kontaminasi jamur ini termasuk pusing dan kesulitan berpikir atau berkonsentrasi.

5. Kafein memengaruhi stres

Minum Kopi Ternyata Bisa Bikin Ngantuk, Ini 7 Alasannya

Stres bisa menyebabkan kita sulit tidur di malam hari. Di sisi lain, stres juga bisa membuat kamu merasa lelah di siang hari. Jika kamu merasa stres, kamu mungkin jadi ingin tidur untuk merespons pengalaman stres tersebut.

Stres merupakan reaksi terhadap hormon stres kortisol, yang membuat tubuh tetap waspada dalam menanggapi pemicu stres. Komponen lain dari respons stres tubuh adalah epinefrin, yang biasa disebut adrenalin. Saat epinefrin bergerak ke seluruh tubuh, jantung berdetak lebih cepat dan kita bernapas lebih cepat untuk meningkatkan kewaspadaan.

6. Tubuh bereaksi terhadap kafein dengan cara yang berbeda

Minum Kopi Ternyata Bisa Bikin Ngantuk, Ini 7 Alasannya

Beberapa orang memiliki sensitivitas yang lebih tinggi terhadap kafein daripada yang lain. Mereka mungkin mengalami efek seperti baru minum lima atau enam cangkir kopi hanya dengan minum beberapa teguk kopi biasa. Orang dengan sensitivitas yang tinggi ini memetabolisme kafein lebih lambat, dan gejalanya bisa berlangsung selama beberapa jam.

Gejala sensitivitas kafein lainnya bisa berupa denyut nadi yang meningkat, sakit kepala, kegelisahan, kelelahan, dan masalah tidur.

7. Toleransi terhadap kafein

Minum Kopi Ternyata Bisa Bikin Ngantuk, Ini 7 Alasannya

Jika kamu meminum kopi di siang hari dengan tujuan meningkatkan energi dan mencegah kantuk, kamu tidak akan merasakan peningkatan energi dan tetap mengantuk meskipun telah meminum kopi. Namun, penelitian tentang toleransi kafein masih belum benar-benar pasti.

Itulah beberapa alasan kamu merasa mengantuk setelah minum kopi. Kopi adalah stimulan yang kuat sehingga konsumsinya harus dipantau. Jika kamu merasa mengantuk setelah minum kopi atau mulai mengalami efek samping, seperti pusing dan gelisah, yang terbaik adalah mengurangi asupan kopi.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *