AsliDomino – Normalnya, setelah bangun tidur kita akan merasa segar bugar dan siap untuk menyambut hari yang baru. Namun, bagaimana jika yang terjadi sebaliknya? Alih-alih segar, kita justru merasa lelah dan tidak ada tenaga!

Little did we know, ternyata ada kebiasaan di pagi hari yang bikin lelah seharian. Mungkin, tanpa sadar kita melakukannya. Coba cek, deh!

1. Langsung mengecek HP setelah bangun tidur

7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Lelah Seharian

Tidak masalah jika kita mengecek HP untuk mematikan alarm setelah terbangun. Akan tetapi, jangan keterusan membuka chat WhatsApp atau bahkan sosial media!

Jika kita langsung memeriksa HP setelah bangun tidur, kita akan dibombardir dengan pesan, email, dan tugas yang membuat kita stres dan cemas. Dampaknya, pikiran dan tubuh kita menjadi mudah lelah. Lebih baik, awali hari dengan mencuci muka, mandi, dan sarapan terlebih dahulu.

2. Kurang minum air di pagi hari

7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Lelah Seharian

Menurut AGEN POKER ONLINE TERBAIK minum air di pagi hari bisa meningkatkan kewaspadaan. Air membantu meregulasi tubuh dan fungsi otak, yang membuat kita lebih fokus dan menyeimbangkan suasana hati.

Ia juga mengatakan bahwa indikator terbesar kelesuan dan energi rendah adalah mengalami dehidrasi, mengutip Insider. Jika tidak melakukan rehidrasi, tingkat energi akan berkurang dan membuat kita lelah seharian.

3. Terlalu banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan

7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Lelah Seharian

Di era sekarang, segala sesuatu bisa dilakukan di rumah. Mulai dari bekerja, bersekolah, memesan makanan atau belanjaan, dan lainnya. Apalagi, pandemik seperti sekarang yang menganjurkan kita untuk di rumah saja.

Selain itu, jarang keluar rumah menyebabkan kita kekurangan vitamin D, yang sumbernya dari pancaran sinar matahari. Berdasarkan penelitian, orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami sindrom kelelahan kronis.

Untuk mengatasinya, bisa dengan minum suplemen vitamin D atau berjemur rutin di pagi hari, sebelum jam 8 pagi dengan durasi 10-30 menit. Lakukan secara teratur dan rasakan manfaatnya!

4. Jarang atau bahkan tidak pernah olahraga di pagi hari

7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Lelah Seharian

Sesering apa kamu olahraga di pagi hari? Kebanyakan orang jarang melakukannya pada hari kerja karena sibuk bekerja, sekolah, atau kuliah. Padahal, berolahraga akan membuat kita lebih berenergi sepanjang hari.

5. Sering mandi air panas di malam hari

7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Lelah Seharian

Setelah hari yang sangat panjang, mandi air panas terdengar seperti ide yang bagus. Sebagian orang berpikir bahwa mandi air panas bisa mengendurkan otot, menghilangkan stres, dan mempermudah tidur.

Menurut pakar tidur, penurunan suhu tubuh adalah sinyal yang diberikan tubuh untuk segera terlelap. Sebaliknya, mandi air panas sebelum tidur bisa meningkatkan suhu tubuh, mengganggu sinyal, dan menyulitkan tidur di malam hari.

6. Sering melewatkan waktu sarapan

7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Lelah Seharian

Karena terburu-buru, sebagian orang sengaja melewatkan waktu sarapan dan merapelnya dengan makan siang. Padahal, menurut Maxine C. Yeung, ahli diet terdaftar, melewatkan waktu sarapan bisa menurunkan kadar gula darah.

7. Sering menekan tombol snooze dan kembali tidur

7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Lelah Seharian

Siapa yang punya kebiasaan menekan tombol snooze ketika alarm berbunyi dan kembali tidur? Ternyata, ini termasuk kebiasaan buruk dan bisa membuat kita lelah sepanjang hari!

Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang membuat kita lelah seharian. Jangan dilakukan lagi, ya!

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *