AsliDomino – Untuk mendapatkan kulit yang sehat, kamu tidak hanya bisa bergantung pada skincare. Apa yang kamu makan juga berpengaruh. Setiap makanan memiliki nutrisi yang bisa memberikan efek positif atau negatif bagi kesehatan kulit. Dengan pilihan tepat, kamu bukan hanya bisa mendapatkan tubuh yang sehat, tapi juga kulit sehat dan glowing.

Sebelum mulai mengubah dietmu, di bawah ini akan dijelaskan beberapa jenis masalah kulit dan makanan yang bisa mengatasinya. Keep reading!

1. Lingkaran hitam di bawah mata

5 Masalah Kulit yang Bisa Diatasi dengan Makanan, yuk Perbaiki Diet!

Kurangnya istirahat sering dianggap sebagai penyebab terbentuknya kantong hitam di bawah mata. Yang mungkin tidak banyak disadari, lingkaran hitam di bawah mata mungkin lebih berkaitan dengan retensi air, yang berarti artinya kamu belum cukup minum air, dilansir AGEN POKER ONLINE TERBAIK

Pastikan untuk minum setidaknya 1,9 liter air untuk mencegah timbulnya lingkaran gelap di bawah mata. Selain dengan minum air, kamu juga bisa meningkatkan asupan cairan dengan makan makanan yang bisa meningkatkan hidrasi kulit, seperti:

  • Semangka
  • Pepaya
  • Sup
  • Melon
  • Jeruk
  • Mentimun

2. Hiperpigmentasi

5 Masalah Kulit yang Bisa Diatasi dengan Makanan, yuk Perbaiki Diet!

Hiperpigmentasi adalah masalah umum yang biasanya disebabkan oleh paparan matahari hingga bekas luka. Hiperpigmentasi berkembang ketika melanin, pigmen alami kulit, menumpuk secara berlebihan. Perubahan warna kulit yang menjadi lebih gelap ini sama sekali tidak berbahaya, tetapi sering dianggap mengganggu oleh sebagian orang.

Kamu bisa mengatasi masalah ini dengan makan lebih banyak vitamin C. Menurut AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA, nutrisi ini membantu memproduksi kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk regenerasi kulit, menjaga elastisitas kulit, dan menyembuhkan luka. Kulit juga sangat responsif terhadap vitamin A, menurut penjelasan Oregon State University, jadi pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin.

Beberapa sumber vitamin A dan C yang baik, di antaranya:

  • Tomat
  • Delima
  • Buah buahan beri
  • Sitrus
  • Ubi jalar
  • Wortel
  • Bayam
  • Blewah
  • Mangga

3. Jerawat

5 Masalah Kulit yang Bisa Diatasi dengan Makanan, yuk Perbaiki Diet!

Pada beberapa orang, masalahjerawat tidak juga menghilang meskipun telah melewati masa pubertas sehingga masalah jerawat bisa terus ada hingga dewasa. Kulit berminyak adalah penyebab utama jerawat, tetapi stres, obat-obatan, menstruasi, hormon, dan genetika dapat memperburuknya.

Ketika pori-pori kulit tersumbat oleh sebum, ini akan mengembangkan jerawat. Jadi, untuk memperbaiki kondisi kulit, hindarilah makanan tinggi glikemik seperti roti putih, nasi putih, kentang, pretzel, dan cornflake.

Sebaliknya, kamu perlu fokus pada asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi. Zink dan antioksidan juga dapat menghancurkan bakteri penyebab jerawat. Berikut adalah beberapa sumber asam lemak omega-3:

  • Ikan berlemak
  • Tiram
  • Alpukat
  • Minyak zaitun
  • Buncis
  • Kacang almon
  • Telur
  • Labu
  • Sayuran hijau

4. Kulit kering

5 Masalah Kulit yang Bisa Diatasi dengan Makanan, yuk Perbaiki Diet!

Kulit kering atau xerosis adalah masalah kulit yang umum dialami banyak orang. Menggunakan pelembap secara teratur akan meredakan iritasi. Namun, tetap terhidrasi adalah salah satu solusi terbaik untuk kulit mengatasi kulit kering.

Makan makanan yang meningkatkan kesehatan usus juga dapat membantu mengatasi kekeringan. Selama sembelit, bakteri usus menumpuk dan menghasilkan fenol, yang menyebabkan kulit kering dan kusam.Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, di antaranya:

  • Biji-bijian utuh
  • Buah-buahan
  • Sayuran,
  • Kacang-kacangan
  • Kimci
  • Kombucha
  • Yoghurt
  • Sauerkraut

5. Kerutan

5 Masalah Kulit yang Bisa Diatasi dengan Makanan, yuk Perbaiki Diet!

Seiring bertambahnya usia,kerutan, kekeringan, dan perubahan warna menjadi lebih umum terjadi. Kebanyakan orang sudah paham bahwa sinar matahari memperburuk masalah ini, tetapi gula juga sangat berpengaruh.

Daripada menambahkan gula pada makanan, lebih baik gunakan pemanis alami. Antioksidan juga akan mencegah stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kulit. Makanan yang baik dimakan untuk memperbaiki kerutan, di antaranya:

  • Pisang
  • Kurma
  • Madu,
  • Sirup maple murni
  • Buah-buahan
  • Sayur-sayuran
  • Teh hijau

Kulit yang baik bisa memberikan dorongan kepercayaan diri secara instan. Namun, sebelum kamu menggunakan perawatan kulit yang mahal dan menyiksa, perbaiki terlebih dahulu pola makanmu dan lihat perubahannya pada kulit.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *