AsliDomino – Setelah makan, kadang kita merasa mengantuk dan ingin beristirahat. Karena alasan ini, tak sedikit yang langsung rebahan setelah makan. Sayangnya, rebahan setelah makan adalah larangan besar bagi tubuh.

Tubuh mencerna makanan paling baik dalam posisi tegak, yang memungkinkannya menyerap makanan dengan mudah. Jadi, kamu harus duduk tegak tepat setelah makan. Kamu baru boleh berbaring setidaknya 2 jam setelah makan, karena langsung rebahan setelah makan dapat menyebabkan banyak gangguan pada tubuh.

Kebiasaan rebahan setelah makan dapat menyebabkan beberapa tantangan kesehatan seperti berikut ini.

1. Stroke

5 Dampak Buruk Rebahan Setelah Makan, Jangan Dibiasakan!

Individu harus menunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum tidur untuk mengurangi risiko stroke. Bahkan, untuk setiap 20 menit kamu menunggu sebelum rebahan, risiko stroke turun 10 persen lagi.

Ini diperkirakan karena rebahan tepat setelah makan dapat memicu mulas, yang berhubungan dengan sleep apnea, faktor risiko untuk stroke. Ini mungkin juga ada hubungannya dengan perubahan biologis yang terjadi saat kita makan. Sesaat setelah makan, tubuh mengalami perubahan gula darah, kadar kolesterol, dan aliran darah, semua faktor yang dapat berkontribusi pada stroke.

2. Kenaikan berat badan

5 Dampak Buruk Rebahan Setelah Makan, Jangan Dibiasakan!

Dijelaskan dalam laman AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA, jika kamu ingin menurunkan berat badan, yang terpenting adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi. Artinya, tidak peduli apakah kamu makan pada pagi, siang, atau malam hari, kamu perlu menggunakannya untuk beraktivitas agar mencapai defisit kalori.

Nah, defisit kalori ini tidak mungkin tercapai jika kamu hanya rebahan atau bermalas-malasan setelah makan. Karena alasan ini pula banyak orang yang menghindari makan larut malam saat sedang menjalani diet penurunan berat badan. Sebab, dengan makan tepat sebelum tidur, berarti kamu tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori ekstra tersebut dan menyebabkan penumpukan kalori.

3. Gastroesophageal reflux disease (GERD)

5 Dampak Buruk Rebahan Setelah Makan, Jangan Dibiasakan!

Pencernaan yang tidak tepat dapat menyebabkan munculnya GERD, menurut AGEN POKER ONLINE TERBAIK. Ini merupakan kondisi saat apa yang ada di dalam perut naik kembali ke kerongkongan, yang memungkinkan asam lambung naik dan menciptakan sensasi terbakar yang akan kamu rasakan di tenggorokan.

Intinya, rebahan setelah makan memicu masalah pencernaan karena kamu tidak dalam posisi tegak yang merupakan cara terbaik bagi tubuh untuk mencerna makanan. Jika kamu terus-menerus rebahan setelah makan, ini benar-benar dapat menyebabkan masalah pencernaan yang berkelanjutan.

4. Mengganggu tidur

5 Dampak Buruk Rebahan Setelah Makan, Jangan Dibiasakan!

Makan terlalu banyak, terutama saat melibatkan makanan pedas atau tinggi gula, dapat mengganggu tidur dengan mengganggu pencernaan dan meningkatkan risiko heartburn. Karena alasan ini, banyak ahli yang menyarankan untuk tidak makan terlalu banyak dan terlalu dekat dengan waktu tidur.

5. Meningkatkan risiko kanker kerongkongan

5 Dampak Buruk Rebahan Setelah Makan, Jangan Dibiasakan!

Dua puluh tahun yang lalu, kanker esofagus ditemukan pada orang yang minum alkohol dan merokok berlebihan. Namun, seiring dengan tingkat obesitas telah meningkat, terdapat peningkatan 350 persen pada kasus adenokarsinoma selama 30 tahun terakhir. Adenokarsinoma ini dapat muncul di beberapa bagian tubuh, salah satunya esofagus. Hal ini juga terkait dengan lebih banyak GERD dan esofagus Barrett.

Masalah pencernaan ini terjadi sebagai akibat dari isi asam lambung mengalir mundur dan naik ke kerongkongan. Masalah asam lambung dan kelebihan berat badan ini dapat terjadi akibat kebiasaan rebahan setelah makan.

Demikianlah beberapa dampak dari kebiasaan rebahan setelah makan. Jadi, mulai saat ini, biasakan untuk duduk setelah makan dan tunggu minimal dua jam setelah makan untuk tidur atau rebahan.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *